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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
腺样体肥大是指淋巴组织在体内异常增生和肥大，常见于扁桃腺、鼻腔、喉部等处的腺样组织。以下是一些预防腺样体肥大的方法：
1.调整作息：保持充足的睡眠时间，保证每晚7-8小时的睡眠。规律的作息时间可以增强免疫系统的功能，预防腺样体肥大的发生。
2.改善饮食：饮食中应摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等，以增强免疫系统的功能。避免高糖、高脂肪和高盐的食物，以及辛辣食物的摄入。多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜等，可以增强免疫力。
3.戒烟限酒：长期吸烟和大量饮酒都会损害免疫系统，降低人体抵抗疾病的能力，容易导致腺样体肥大的发生。因此，要彻底戒烟限酒，保持健康的生活方式。
4.避免过度用声：过度用声容易刺激咽喉部的腺样组织，导致肥大，因此要避免长时间大声喊叫、尖叫等行为。
5.避免长时间空调暴露：空调过度使用会导致室内空气干燥，容易引发咽喉部不适。在空调中使用加湿器，保持室内空气湿润，可以预防腺样体肥大的发生。
6.定期保持口腔卫生：口腔卫生不好易导致口腔炎症，长时间的炎症刺激也可能导致腺样体肥大。定期刷牙、使用牙线、使用漱口水等可以保持口腔健康。
如果出现腺样体肥大的症状，还需及时就医，接受医生的治疗和指导。
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