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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
如果有慢性鼻炎并且习惯通过张嘴呼吸，改正这种习惯是非常重要的。因为通过鼻子呼吸可以使空气在经过鼻腔时经过滤、加温和加湿，有助于减少病菌和有害物质的进入。以下是一些帮助改正这种习惯的方法：
1.清洁鼻腔：每天早晚用温盐水清洁鼻腔，可以帮助减少鼻腔内的病菌和过敏原。此外，避免使用刺激性鼻腔喷雾剂或洗液。
2.注意环境湿度：保持环境湿度适宜有助于提高鼻腔的湿度，减少鼻腔干燥刺激。可以使用加湿器或保持室内适度的湿度。
3.避免过敏原：尽量避免接触可能引起过敏的物质，如花粉、宠物毛发、灰尘等。如果无法避免，可以戴口罩或使用防过敏药物减少过敏反应。
4.进行鼻腔减压运动：每天进行鼻腔减压运动有助于刺激鼻腔内的微血管，改善鼻部血液循环，增加鼻腔黏膜的清洁功能。
5.使用鼻腔舒缓剂：鼻腔舒缓剂可以帮助减轻鼻内刺激和充血，从而减少通过张嘴呼吸的需要。
6.使用鼻腔开通剂：鼻腔开通剂可以帮助缓解鼻塞，使得更容易通过鼻子呼吸。但请注意不要过度使用，以免引起反弹性鼻塞。
如果发现很难改变这种通过张嘴呼吸的习惯，可以考虑寻求专业的口腔与颌面外科医生的帮助，可能会提供一些其他的解决方案，例如口腔矫正器等，帮助改正这种习惯。
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