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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
感觉自己体质变差可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食不当：如果平时饮食中缺乏必要的营养素，如蛋白质、维生素和矿物质，可能会导致自身体质逐渐变差。建议均衡饮食，新鲜的水果和蔬菜以及富含优质蛋白的食物，如苹果、西红柿、鸡蛋瘦肉等，可为身体补充所需要的营养物质。
2.缺乏运动：长期缺乏运动会导致肌肉萎缩、心肺功能下降，从而影响体质。可以适当增加有氧运动，比如户外散步、慢跑、骑单车等，能够促进全身血液循环，有助于强身健体。
3.睡眠不足：睡眠不足会影响身体的恢复和修复，从而导致体质下降。建议合理调整的作息习惯，每天保证8~10小时的睡眠质量，尽量不要熬夜。
4.压力过大：长期压力和焦虑会消耗身体的能量，导致体质下降。可以学会管理压力，适当听舒缓的音乐，或与家人朋友交流谈心。
日常生活中，随时观察个人情况，如果出现其他不适症状，建议及时就诊。
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