-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理疾病,中医视其为情志失调所致的郁证。预防抑郁症的关键是调整情绪,保持身心健康。以下是中医预防抑郁症的一些建议:
1、调节饮食:中医认为情绪与脾胃相关,建议要有规律的饮食,避免暴饮暴食,尤其是过量摄入刺激性食物如咖啡、辛辣食物等。增加摄入富含维生素B的食物,如糙米、全麦面包、豆类等,有助于改善情绪。
2、运动保健:中医认为情绪郁结可以通过运动来释放。适量的运动,如散步、太极拳、瑜伽等,有助于调整情绪,增强体质。
3、情志调摄:中医强调要避免过度劳累、情绪过度悲痛或恐惧,适量发泄情绪。可以通过音乐、书画、喜剧电影等方式舒缓自己的情绪。
4、睡眠充足:夜间睡眠不足会导致情绪不稳定,增加抑郁症风险。中医建议保持规律的作息时间,早睡早起,养成良好的睡眠习惯。
5、中药调理:中医认为,抑郁症多属于气滞血瘀的病症。可以适当使用一些活血化瘀的中药,如当归、川芎、红花等,但需在医生指导下使用,不可自行购买用药。
对于已经患有抑郁症的患者,需及时就医寻求专业治疗。自我调节不宜过度,应在专业医生的指导下进行。同时,家人和朋友的关爱和支持也是重要的抑郁症预防和治疗的一环。
-
-
抑郁症
抑郁症是一种常见的心理疾病。一、病因抑郁症的病因复杂,可能与遗传、生物化学、环境等多种因素有关。研究表明,脑内神经递质的不平衡可能是抑郁症发生的重要原因之一。此外,生活中的压力、创伤经历、人际关系问题... 详细»
-
-
抑郁症社交恐惧症心理抑郁症
抑郁症、社交恐惧症和心理抑郁症是三种心理健康问题,每种都有自己的特点和症状。抑郁症是一种以情绪低落、兴趣减少、自我价值感降低、能量消耗和睡眠障碍等症状为主的心理障碍。患者常常感到无助、绝望和沮丧,可能... 详细»
-
-
神经抑郁症和抑郁症的区别
神经抑郁症和抑郁症的区别,在临床上属于同一种疾病,没有任何的区别,神经抑郁症其实指的是精神抑郁症,而抑郁症在临床上主要表现为。情绪低落,思维迟缓,意志活动减退,缺乏兴趣乐趣总感觉自我评价比较低,一无是... 详细»
-
-
抑郁症跟微笑抑郁症的差别
抑郁症是一种心理社会疾病,患者常因情绪低落、兴趣丧失、活动能力减退、自我评价下降等症状而受到困扰。而微笑抑郁症则是抑郁症的一种亚型,患者会展现出外表看似正常、快乐的状态,但内心却经历着抑郁症状。两者之... 详细»