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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
磷酸肌酸钠具有提高运动表现、延缓肌肉疲劳、促进肌肉恢复等功效和作用。
1.提高运动表现：磷酸肌酸钠可以提高运动表现。磷酸肌酸钠在肌肉细胞中可以帮助合成肌酸磷酸酸，提供额外的能量储备，从而延长肌肉耐力和增加运动持续时间。研究表明，磷酸肌酸钠可以提高短时间高强度运动表现，如举重、短跑等。对于需要爆发力和快速恢复的运动项目来说，磷酸肌酸钠是一种有效的辅助剂。
2.延缓肌肉疲劳：磷酸肌酸钠可以延缓肌肉疲劳。在剧烈运动过程中，肌肉细胞内储存的肌酸磷酸盐会逐渐被消耗殆尽，导致肌肉疲劳。而通过摄入磷酸肌酸钠可以帮助肌肉细胞再次合成肌酸磷酸盐，延缓疲劳的发生，使运动者能够保持更持久的高强度运动状态。
3.促进肌肉恢复：磷酸肌酸钠还可以促进肌肉恢复。在运动后，肌肉组织会受到不同程度的损伤，需要进行修复和再生。磷酸肌酸钠可以加速肌肉细胞内肌酸磷酸盐的再生合成，帮助肌肉更快地恢复，减轻运动后的酸痛和疲劳感，使体育爱好者更容易适应高强度的训练和比赛。
总的来说，磷酸肌酸钠是一种非常有效的营养补充剂，对于运动员和普通人来说都有很多好处。然而，需要注意的是，虽然磷酸肌酸钠有很多好处，但并不是每个人都适合使用。在使用之前，最好先咨询医生或营养师的意见。
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