35—45岁是养生关键期，戒掉5个坏习惯，一般都容易获得长寿

来源：医联媒体

: 陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院针灸科

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35-45岁是养生关键期，因此，戒掉以下五个坏习惯，对于获得长寿非常重要：

1.熬夜：长期熬夜会导致身体免疫力下降，容易引发各种疾病。建议每天晚上10点前上床睡觉，保证充足的睡眠时间。

2.饮食不规律：不规律的饮食习惯会打乱身体的生物钟，影响消化系统的正常运作。建议每天按时吃饭，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

3.缺乏运动：长时间久坐不动会导致血液循环不畅，增加患病的风险。建议每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

4.抽烟喝酒：抽烟和喝酒都会对身体造成极大的伤害，增加患癌症和心脑血管疾病的风险。建议戒烟限酒，保持健康的生活方式。

5.心理压力过大：长期的心理压力会导致身体机能紊乱，容易引发各种疾病。建议学会调节自己的情绪，适当放松心情，保持良好的心态。

同时，中年人要注意体检，定期进行健康检查，及时发现和治疗潜在的健康问题。

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