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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
镁元素的作用与功效包括有助于骨骼健康，可调节免疫功能，还能保护神经系统、消化系统、心血管系统。
首先，镁元素有助于骨骼健康。它可以促进钙的吸收和利用，增强骨密度，预防骨质疏松症和骨折的发生。其次，镁元素还对免疫系统有一定的调节作用。它可以增强免疫细胞的功能，提高机体的抵抗力，预防感染和疾病的发生。
另外，镁元素对神经系统也有着重要的影响。它参与了神经传递过程，能够缓解焦虑、抑郁等情绪问题，提高睡眠质量。此外，镁元素还对消化系统有益。它可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘问题。同时，镁还可以抑制胃酸分泌，减轻胃痛和消化不良的症状。
最后，镁元素对心血管系统具有保护作用。它可以调节心脏节律，降低血压，预防心脏病和中风等心血管疾病的发生。此外，镁还可以促进血管扩张，增加血流量，改善血液循环。
因此，保持适当的镁元素摄入对于维持身体健康至关重要。常见富含镁的食物包括坚果、绿叶蔬菜、全谷类等。不过需要注意的是，摄入过多的镁也会引起不良反应，因此在补充镁时一定要注意用量。
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