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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
亮氨酸是一种必需氨基酸，具有促进肌肉蛋白质合成、提高运动表现、改善睡眠质量、降低血糖水平、保护肝脏健康等功效。
1.促进肌肉蛋白质合成：亮氨酸是肌肉组织中含量最丰富的氨基酸之一，它能够促进肌肉蛋白质合成，增加肌肉纤维数量和体积，从而有助于肌肉生长和修复。
2.提高运动表现：亮氨酸可以提高运动员的运动表现，增强耐力和力量。这是因为补充亮氨酸可以增加肌肉糖原储备，减少疲劳感，提高运动能力。
3.改善睡眠质量：亮氨酸可以促进脑内血清素的合成，血清素是一种神经递质，能够调节睡眠和情绪。因此，补充亮氨酸可以帮助改善睡眠质量，缓解失眠等问题。
4.降低血糖水平：亮氨酸可以促进胰岛素的分泌，增加细胞对葡萄糖的吸收和利用，从而降低血糖水平。这对于糖尿病患者来说尤为重要。
5.保护肝脏健康：亮氨酸可以促进肝细胞再生和修复，减轻肝脏损伤。此外，亮氨酸还可以降低血脂和胆固醇水平，预防脂肪肝等疾病。
不仅如此，亮氨酸还可以促进脑内神经元的生长和发育，提高记忆力和学习能力。建议在生活中可以适当补充亮氨酸，有利于维持身体的健康。
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