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龙腾飞 主治医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 妇科
正常情况下骨盆位于身体中间部位，其左右两边平衡，外力、不当走路姿势、坐姿等因素作用下，很容易让骨盆出现向前倾斜情况，出现骨盆前倾问题。骨盆前倾患者常见症状为后翘比较明显、便秘、身体前倾或肌肉变形等。骨盆前倾症状有轻有重，对于轻度患者可自行纠正，而重度患者则需要去医院找专业医师来辅助矫正或通过手术方式纠正。
骨盆前倾怎样自测？
人们在怀疑自己有骨盆前倾问题时，除了可以根据自身骨盆异常症状来判断外，也可通过自测方式来明确是否有骨盆前倾问题。具体方法：靠墙体站立，同时注意将臀部和背部与墙面贴合，右手握成拳塞到腰和墙壁之间。正常情况下，握紧拳头刚好可以塞满腰椎和墙壁之间空隙。
患者将拳头放在腰椎和墙壁之间以后，无法将空隙填满，就可能是出现了骨盆前倾。除了立位的自我测量外，也可通过卧位的自我测量初步判读是否有骨盆前倾问题。具体操作：躺在平直床板上，用右手握起拳头测量腰部和臀部背部之间距离。正常情况下应该是小于或者等于一个握拳姿势距离，如果超过一个拳头，就要警惕骨盆前倾问题了。
骨盆前倾的自我纠正
对于轻度骨盆前倾问题，多数可以自我纠正，临床常用方法如减重、松解腰背部肌肉、养成好的坐姿以及站姿习惯等。与此同时，在日常生活当中要尽量避免穿高跟鞋，骨盆前倾患者通过坐姿调整，可以改善骨盆前倾引起不适。
颈部向后牵引，让颈部与背部筋处于同一个直线上，肩部向身体两侧打开，带动胸部向前肩部，同时要放松，这属于正确坐姿。力量是集中在躯干部位，收紧臀部力量向肛门集中，这种姿势是非常优雅舒适的。对于前倾症状比较严重患者，无法接受自我纠正时，要及时通过手术方式干预治疗，术后也要注意做好康复训练方面工作。
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骨盆前倾有哪些症状？骨盆前倾如何躺下自测？
临床研究发现，骨盆前倾是导致腰骶部出现疼痛问题最主要原因，与此同时其出现还会严重影响到身体美观。因此人们在出现骨盆前倾问题后，医生多建议患者做腰骶部以及盆底部位肌肉练习，增加臀部肌肉力量以及体积，让臀... 详细»
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骨盆前倾有哪些症状？骨盆前倾怎么纠正？
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怎么自测有没有骨盆前倾呢？
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