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龙腾飞 主治医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 妇科
临床研究发现，骨盆前倾是导致腰骶部出现疼痛问题最主要原因，与此同时其出现还会严重影响到身体美观。因此人们在出现骨盆前倾问题后，医生多建议患者做腰骶部以及盆底部位肌肉练习，增加臀部肌肉力量以及体积，让臀部变得更加有美观。与此同时，女性朋友在平时生活中积极注意做好骨盆前倾矫正方面工作，对更好预防老年性尿失禁问题具有重要意义。
骨盆前倾的症状有哪些？
正常情况下，骨盆位置与水平面会呈现大概50度到60度夹角。如果骨盆夹角大于60度，就会引起骨盆前倾。骨前倾一般情况下与腹部压力过大有关，如孕晚期、啤酒肚或者过于肥胖等，身体长时间处于以上状态下就回出现异常，如小腹突出、假翘臀、腰背部疼痛、臀肌疼痛、大腿肌肉酸痛等症状。
另外骨盆前倾还可能会导致盆腔脏器压力改变，导致相关脏器功能障碍，影响排尿排便和性生活功能障碍。骨盆处于骨盆人体中段，能够传导生物力学，向上引起胸椎和颈椎改变，影响到呼吸，甚至出现驼背、圆肩颈等不良姿势，向下也会影响膝关节正常功能，出现走路姿势异常和走路疼痛问题。
骨盆前倾如何躺下自测？
骨盆前倾平卧位自测是非常重要的。睡觉的时候腰部悬空，要注意躺在非常硬的硬板床上，保持仰面向上，双腿两侧对称伸直，这个时候就可以发现腰后面可以伸进超过一个拳头距离。如果存在骨盆前倾，女性一般情况下不能够长时间仰卧只能侧卧。骨盆前倾患者若长时间仰卧，会由于腹直肌力量薄弱，腰背部肌肉过于坚强，导致臀部肌肉大腿内侧肌肉持续收缩，引起痉挛性疼痛。因此骨盆前倾人群是无法长时间仰卧的，只能保持侧卧姿势。
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骨盆前倾有哪些症状？骨盆前倾怎么纠正？
骨盆前倾是骨盆在原来位置上发生偏移的一种病理现象，患者主要的表现是臀部明显后凸以及后翘。若骨盆前倾问题长时间存在，很容易让患者出现内脏下垂、小腹部隆起等病理方面改变，让身体生物力学失衡，引发盆骨附近疼... 详细»
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骨盆前倾如何自测和纠正
正常情况下骨盆位于身体中间部位，其左右两边平衡。外力、不当走路姿势、坐姿等因素作用下，很容易让骨盆出现向前倾斜情况，出现骨盆前倾问题。骨盆前倾患者常见症状为后翘比较明显啊、便秘、身体前倾或肌肉变形等。... 详细»
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怎么自测有没有骨盆前倾呢？
自我检查骨盆可以通过立位的测量和卧位的测量。如果存在骨盆前倾，女性一般情况下不能够长时间的仰卧，只能侧卧，否则会引起痉挛性疼痛。轻度骨盆前倾通过锻炼等手段，基本上可以恢复正常。而重度的骨盆前倾就无法自... 详细»
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骨盆前倾如何调整坐姿？骨盆前倾多久可以恢复？
正常情况下骨盆应该是处于一种水平位置，左右两边是对称的。如果骨盆受到外力或损伤后，就会出现骨盆向前倾斜情况，即为骨盆前倾。人们在生活中可通过贴墙站立的方式来辨别自己是否有盆腔前倾问题。贴墙站立时，如果... 详细»
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骨盆前倾如何矫正睡姿
身体的每一个器官、每一块骨头、每一个关节都有自己的位置，当它们的位置偏离了正常轨道时，就很容易引起一些健康问题。骨盆前倾指的是人体骨盆位置因一些原因发生了改变并向前倾斜的病理状态，这种情况在女性中较为... 详细»
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