-
-
龙腾飞 主治医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 妇科
骨盆是身体着力点的核心部位，当骨盆出现前倾情况后，就会导致腰椎、臀部以及膝关节等部位着力点发生改变，相应部位出现不同程度疼痛感。骨盆前倾症状异常明显时，会让臀肌部位受力失衡，出现肌肉松弛、紧张不一样情况，加重骨盆前倾症状。另外，骨盆前倾时也会让脊柱部位力量分布异常改变，让颈肩部位肌肉出现酸痛感。人们若想更好远离骨盆前倾带来的危害，就要多了解相关诱因，积极预防和改善前倾问题。
导致骨盆前倾的原因有哪些？
骨盆位置是在身体中段，解剖学上起到承上启下作用，其上面与脊柱相连，下面与双下肢相连。与水平面具有一定角度，一般在50°到60°之间，这样可以让骨盆比较平衡，不会发生前倾或后倾问题，同时也可让腹直肌和腰背肌以及轻膜韧带处于力学平衡状态中。
然而当患者腹直肌力量比较弱小，小腹腹直肌力量非常薄弱，腹内压收缩减少，腰背肌肌肉、臀部肌肉和大腿内后侧肌群处于持续收缩状态，就会导致骨盆前倾发生。因此骨盆前倾问题出现，实际上是由于生物力学上不平衡造成，具体表现是前弱后强向骨盆前倾。轻度骨盆前倾无太多身体异常改变发生，越为严重的骨盆前倾，越可能会造成假翘臀，甚至引起腰背部酸痛。
改善骨盆前倾的动作有哪些？
骨盆前倾问题发生，从生物力学角度分析是由于腹直肌薄弱，腰背肌过于强大，前弱后强力学不平衡引发。在改善骨盆前倾问题康复过程当中，患者首先要遵循原则是松解腰背部肌肉和髂腰、劲膜韧带等，对于臀部和大腿内后侧肌群力量也要注意松弛。
接下来还要进行强化腹直肌肌力以及腹横肌内收肌力，需要调节盆骨收缩协调性，动作上以松解紧张肌肉力量为先，加强前侧薄弱力量为后。在做改善骨盆前倾动作时，可以贴在墙面，骨盆向后贴着墙壁改善骨盆倾斜角度，改善骨盆前倾。在生活当中注意要尽量减少穿高跟鞋时间，还有控制高跟鞋长度、高度等等，以缓解腰背部力量过强，腹直肌力量过弱这种生物力学的不平衡。
-
-
本溪市金山医院 妇产科
擅长：擅长妇科常见病、...
-
-
天津市中心妇产科医院 宫颈炎科
擅长：擅长宫颈病变诊疗...
-
-
廊坊市中医院 妇产科
擅长：技术专长：1.闭...
-
-
本溪市金山医院 妇产科
擅长：擅长腹部、妇产科...
-
-
廊坊市中医院 妇产科
擅长：擅长对优生优育及...
-
-
廊坊市中医院 妇产科
擅长：擅长妇科内分泌及...
-
-
廊坊市中医院 妇产科
擅长：擅长运用中医药治...
-
-
本溪市金山医院 妇产科
擅长：精通CT、MR影...
-
-
骨盆前倾有哪些症状？骨盆前倾怎么纠正？
骨盆前倾是骨盆在原来位置上发生偏移的一种病理现象，患者主要的表现是臀部明显后凸以及后翘。若骨盆前倾问题长时间存在，很容易让患者出现内脏下垂、小腹部隆起等病理方面改变，让身体生物力学失衡，引发盆骨附近疼... 详细»
-
-
骨盆前倾有哪些症状？骨盆前倾如何躺下自测？
临床研究发现，骨盆前倾是导致腰骶部出现疼痛问题最主要原因，与此同时其出现还会严重影响到身体美观。因此人们在出现骨盆前倾问题后，医生多建议患者做腰骶部以及盆底部位肌肉练习，增加臀部肌肉力量以及体积，让臀... 详细»
-
-
男生骨盆前倾的危害有哪些
男生出现骨盆前倾的话，可能会导致如下的危害。第一，这种病变可能会导致男性患者在体态上呈现女性化的倾向，这样对于患者的心理以及社交都会有特别明显的影响。第二，这种病变有可能会导致患者在腰骶部位持续的出现... 详细»
-
-
引起男性出现骨盆前倾的原因有哪些
男性出现骨盆前倾的情况并不少见，此类患者可能会由于存在了如下几种情形，继而出现这样的情况。第一、有一些男性患者可能会由于过度肥胖，进而出现了这种情况。比如患者在胃肠道或者是腹部的皮下存在大量的脂肪存积... 详细»
-
-
骨盆前倾和翘臀有什么区别？马上教你如何改善骨盆前倾
许多女性觉得自己的臀部非常挺翘，所以为此感到自豪。但是首先要清楚一点，其实亚洲女性很难像欧美女性一样有那么翘的臀部。因此，许多生活中的伪翘臀实际上是骨盆倾斜的病态表现。长期倾斜的骨盆危害很大，不仅影响... 详细»
公众号
头条号
百家号