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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
温性水果和蔬菜是指性质温和，既不偏寒也不偏热的食物。对人体有很好的调理作用，可以帮助人体保持健康的状态。以下是一些常见的温性水果和蔬菜：
一、水果
1、苹果：苹果是一种非常常见的温性水果，含有丰富的维生素和矿物质，对人体有很好的保健作用。苹果中的膳食纤维可以帮助人体清理肠道，预防便秘。
2、香蕉：含有丰富的钾元素，可以帮助人体维持心脏的正常功能。香蕉中的糖分可以迅速被人体吸收，提供能量。
3、橙子：是一种富含维生素C的温性水果，可以增强人体的免疫力，预防感冒。橙子中的纤维素可以帮助人体清理肠道，预防便秘。
二、蔬菜
1、红薯：含有丰富的膳食纤维和微量元素，对人体有很好的保健作用。红薯中的β-胡萝卜素可以转化为维生素A，对眼睛的健康有很好的保护作用。
2、南瓜：含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，对人体有很好的保健作用。南瓜中的膳食纤维可以帮助人体清理肠道，预防便秘。
3、胡萝卜：含有丰富的β-胡萝卜素和维生素A，对眼睛的健康有很好的保护作用。胡萝卜中的膳食纤维可以帮助人体清理肠道，预防便秘。
在日常饮食中，要保持营养均衡。如果出现营养不良的情况，要及时就诊处理。
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