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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
祛湿是指通过一系列方法和动作来驱散体内和环境中的湿气，以达到改善身体健康和生活环境的目的。下面就介绍三个简单的祛湿动作，以帮助人们改善生活环境和身体健康。
1.饮食调理：中医认为湿气主要来源于饮食，因此建议少吃油腻、辛辣、生冷等食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粗粮杂粮等。此外，还可以适当饮用一些具有祛湿功效的茶水，如绿茶、菊花茶、荷叶茶等。
2.运动锻炼：如快走、慢跑、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。
3.中药调理：常用的中药有茯苓、泽泻、白术等，可以通过煎汤或泡茶的方式服用，具有很好的祛湿效果，可以根据个人情况选择适合的中药进行调理。
除了上述方法外，还有一些简单的祛湿动作也可以帮助达到祛湿的效果，比如扭腰转臀、拍打胸部、按摩脚底等方式。
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