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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
早上和晚上喝蜂蜜水都有各自的好处，选择在哪个时间段喝蜂蜜水取决于个人的健康需求和生活习惯。
一、早上喝蜂蜜水有以下几个好处：
1.提高新陈代谢：可以帮助促进胃肠蠕动，刺激消化道功能，帮助排除体内垃圾和毒素，促进新陈代谢的速度，增加能量消耗。
2.补充能量：早上空腹时能量较低，喝蜂蜜水可以迅速为身体补充能量，提供葡萄糖作为身体的基本能量来源。
3.保护胃粘膜：可以在胃部形成一层保护性的黏膜，并有效缓解消化不良、胃酸过多等症状，保护胃黏膜不被侵蚀。
二、晚上喝蜂蜜水也有以下几个好处：
1.改善睡眠质量：可以促进脑内色氨酸的合成，而色氨酸是合成褪黑素的原料，能够帮助调节睡眠节律，提高睡眠质量。
2.缓解焦虑和压力：含有矿物质和氨基酸等成分，有助于平抚神经系统，减轻焦虑和压力，让人放松。
3.促进肠道蠕动：可以起到润肠通便的作用，促进肠道蠕动，预防便秘。
需要注意无论是早上还是晚上喝蜂蜜水，都应适量，避免过量摄入蜂蜜所含的葡萄糖和糖分，以免对人体造成伤害。
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南京脑科医院 中医科
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早上喝蜂蜜水的作用
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早上蜂蜜水是空腹喝吗
早上起床的时候最好不要直接空腹去喝蜂蜜水，最好是先喝一杯水后，再进行喝蜂蜜水，这样效果会比较好的，而且蜂蜜中还含有一定的糖分，喝完蜂蜜水后会经过人体代谢转化为葡萄糖，然后进行吸收，可以起到排毒清肠的效... 详细»
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