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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
春困是春季常见的一种生理现象，主要表现为白天疲倦、精神不振、注意力不集中等。为了缓解春困，可以尝试一些药膳来调理身体。其中，砂仁鲫鱼汤是一种非常有效的药膳，下面就来详细介绍一下。
首先，需要了解砂仁和鲫鱼的营养成分。砂仁是一种中药材，具有温中散寒、理气止痛的功效；鲫鱼则是一种富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的淡水鱼类，具有滋补强身、益气养血的作用。将这两种食材搭配在一起，可以起到很好的调理身体的效果，主要功效如下：
1. 缓解春困：砂仁具有温中散寒的作用，可以帮助改善脾胃功能，提高人体的新陈代谢能力，从而缓解春困的症状。
2. 增强免疫力：鲫鱼富含优质蛋白质和多种矿物质，可以增强人体的免疫力，提高抵抗力。
3. 补气养血：鲫鱼具有益气养血的作用，对于气血不足的人来说，食用砂仁鲫鱼汤可以起到很好的调理作用。
4. 促进消化：砂仁具有理气止痛的作用，可以帮助改善脾胃功能，促进消化。
5. 安神助眠：砂仁还具有安神的作用，可以帮助改善睡眠质量，缓解失眠症状。
需要注意的是，虽然砂仁鲫鱼汤具有很多好处，但并非人人都适合食用。孕妇、哺乳期妇女、过敏体质者以及患有感冒发热等症状的人应避免食用。此外，食用砂仁鲫鱼汤时也要注意适量，过量食用可能会导致上火等不良反应。
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