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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
枸杞是一种常见的中药材，被广泛用于中医药治疗中。它具有多种功效，包括提高免疫力、抗氧化、抗疲劳等，并且有助于睡眠，但是应适量食用，避免对身体健康造成影响。
枸杞中含有一系列的营养物质，如维生素C、锌、铁等，这些成分有助于提高机体的免疫力，调节荷尔蒙水平，改善身体健康，这可以在一定程度上改善睡眠质量。并且枸杞具有镇静和放松神经的效果，可以帮助缓解焦虑和压力，促进良好的睡眠。其中还含有γ-氨基丁酸，这是一种神经递质，具有抑制神经活动的作用，可以减轻焦虑和帮助入睡。然而，需要注意的是，枸杞并非万能的“安眠药”。虽然它具有一定的助眠作用，但并不能完全替代药物治疗失眠症。如果长期存在失眠问题，建议及时就医，寻求专业的医生帮助。
综上所述，枸杞具有一定的助眠作用，但是，它并不能替代药物治疗失眠症，同时也存在一定的副作用和禁忌症。因此，在使用枸杞时，一定要谨慎对待，遵循医生的建议进行合理搭配和使用。
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睡前喝奶粉一般有助于睡眠，具体的因人而异。首先，奶粉中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，这些物质对促进睡眠起到一定作用。例如，蛋白质中的色氨酸是制造褪黑素的原料，褪黑素是一种调节睡眠的激素，... 详细»
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