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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
舌苔是舌头表面的一层白色或黄色的物质，它是由口腔内的细菌、食物残渣和死皮细胞等组成的。虽然舌苔本身并不会对健康造成直接的影响，但如果不及时清除，它可能会引起口臭、口腔感染等问题。因此，刷舌苔是有必要的。
以下是关于刷舌苔的一些注意事项：
1.选择合适的工具：使用专门的舌刮器或牙刷背面轻轻刮除舌苔是比较常见的方法。此外，还可以使用一些电动牙刷或口腔清洁器来帮助清除舌苔。
2.注意力度和频率：刷舌苔时要注意力度不要过大，以免刺激舌头和口腔黏膜。一般来说，每天刷一次舌苔即可，但如果有口臭或其他口腔问题，可以适当增加刷舌的次数。
3.注意卫生：在刷舌苔之前，要先用温水漱口，将口腔内的细菌和食物残渣清洗干净。同时，要保持工具的清洁卫生，定期更换或消毒。
4.不要过度清洁：虽然刷舌苔可以有效去除口腔中的细菌和异味，但过度清洁也会破坏口腔内的正常菌群平衡，导致口腔问题的发生。因此，不要过于频繁地刷舌苔，也不要用力过猛。
总之，刷舌苔是一种简单有效的口腔护理方法，可以保持口气清新、预防口腔疾病。但是需要注意的是，刷舌苔的方法和频率要适当，同时也要注意卫生和避免过度清洁。
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