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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
汗蒸是种传统的中医疗法，通过蒸汽的作用使身体深层的毛孔打开，促进汗液排出，达到疏通经络、祛病强身的效果。在进行汗蒸疗法时，一般建议控制在20-30分钟左右。
蒸汽时间过短不足以打开身体毛孔，无法达到有效的排汗和排毒效果，蒸汽时间过长则可能导致身体过度脱水和疲劳。因此，建议蒸汽时间应该在20-30分钟左右，可以帮助身体排出毒素，并促进血液循环，让身体得到彻底放松和舒缓。
另外，蒸汽时间也应根据个人的身体状况和承受能力来定。对于身体较为虚弱或容易中暑的人群，可以适当减少蒸汽时间，比如15-20分钟。对于体质健康的人群，可以适当延长蒸汽时间，但也不宜超过40分钟。
汗蒸的过程中，如果出现头晕、恶心等症状，应立即停止汗蒸，并寻求医生的帮助。
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