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耻骨分离该如何快速恢复

来源:医联媒体

大多数耻骨痛是发生在怀孕后期的,随着胎儿的逐渐增大,孕妇的耻骨不能够承受过重的负担,因此产生分离。耻骨分离简单点说就是有一种牵拉的感觉,孕产妇会感觉到很刺痛,特别是在站着走动以及上下楼梯的时候,疼痛会非常明显。部分孕产妇耻骨分离疼痛严重的在睡觉翻身,起床时也会觉得疼痛。

耻骨分离挂什么科

耻骨联合疼痛考虑是因为到了孕晚期腹直肌分离,腹直肌下缘附着的部位就会产生耻骨联合的牵拉疼痛,再加上耻骨联合在松弛素的作用下,又会产生耻骨联合分离引起的疼痛。

耻骨分离疼痛通常在产后4~6周会逐渐减轻,甚至慢慢消失。如果产后超过6周耻骨联合疼痛仍然持续存在,会严重影响到日常生活,甚至导致产妇不能起床、不能翻身、不能行走,需要及时到医院就诊。在就诊时,患者可以选择挂专业的盆底康复科、骨科,通过医生检查了解目前盆底腹直肌是否分离、耻骨联合是否分离、骶髂关节是否异常、骨盆是否有外形损伤、炎症等,然后在专业医生的指导下进行康复训练。

耻骨分离如何快速恢复

耻骨联合分离的康复需要采取综合措施:

1、骨盆运动。

患者通过适当的运动能够缓解产妇耻骨疼痛,有助于骨盆的肌肉、筋膜、韧带恢复,可在产后两周以上进行骨盆运动。在做骨盆运动时,产妇双手着地跪撑,将一只脚抬起,慢慢向后延伸延长。患者感觉臀部和脚踝都有一种伸展的感觉,左右脚要轮替五次,没有过多的强度。如果患者仰卧位在床上也可以做骨盆运动锻炼,但是要求床垫的软硬度要适中,不能过硬也不能过软,可以在仰卧时让身体曲线与床垫完全契合,由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平的支撑力,加强骨质营养。

2、骨盆带。

骨盆带也是一种专业的康复措施,可以包裹在产妇的骨盆上。在耻骨联合前方要和产后束缚带区分开。另外,患者在做产后骨盆矫正时,一定要在专业医生指导下,不可盲目矫正。

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