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梅卫义 副主任医师 副教授 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
进入学校感到心慌、恶心和不适可能是由多种原因引起的，如压力、焦虑、对环境的恐惧感等。以下是一些建议，帮助应对这种情况：
1.识别并接受情绪：首先要意识到自己的感受，并接受这些情绪是正常的反应。不要试图压抑或否认自己的感受，而是尝试理解它们，并找出导致这些情绪的原因。
2.寻求支持：与家人、朋友或老师分享自己的感受。他们可能会提供有益的建议、理解和支持。如果感到情绪问题严重，也可以考虑咨询心理医生或学校的心理健康服务。
3.制定应对计划：针对感到不适的具体原因，制定一个应对计划。例如，如果是因为学习压力而感到不适，可以尝试制定更合理的学习计划、分解任务、寻求帮助等。如果是因为对环境的恐惧感，可以逐渐让自己适应学校的环境，从熟悉的地方开始，慢慢扩展到其他区域。
4.放松身心：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等。这些技巧可以帮助缓解紧张和焦虑，减轻不适的感觉。
5.保持健康的生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。同时，注意饮食健康，避免摄入过多的咖啡因或糖分，这些物质可能会加重不适感。
如果尝试了上述方法仍然无法缓解不适的感觉，或者感到情况越来越严重，那么请寻求专业医生的帮助。
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