-
-
梅卫义 副主任医师 副教授 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
运动与心率降低的关系是复杂的，不仅取决于运动的类型、强度和频率，还受到个体差异的影响。不同人的身体状况和运动适应能力不同，因此没有一个具体的天数可以确定能使心率降低。
如果要让心率降低，需要进行持续、适度的运动。有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心血管系统的功能，增强心脏的收缩力和血液的传输能力，从而降低安静状态下的心率。通常，每周进行3到5次的适度有氧运动，每次持续30分钟以上，至少持续8周，可以达到明显降低心率的效果。
当然，个体差异也会对运动降低心率的效果产生影响。有些人可能只需运动几周就可以看到心率下降，而对于其他人可能需要更长的时间。这取决于个体的身体状况、运动习惯和生活方式等因素。
总的来说，坚持适度的有氧运动，根据个体差异和身体状况进行，一般需要持续几周甚至几个月的时间，才能看到明显的心率降低效果。同时，要注意适应和安全，保持合理的运动强度和频率，避免过度运动对身体造成不利影响。
-
-
晚上运动还是早上运动好
李劼若 主任医师
-
-
游泳运动常见的运动损伤
李劼若 主任医师
-
-
运动损伤与运动创伤的区别
李劼若 主任医师
-
-
轻度运动损伤后能运动吗
陈俊琦 副主任医师
-
-
饭前运动好还是饭后运动好
石永英 副主任医师
-
-
九江市第三人民医院 心血管内科
擅长：
-
-
淮安市中医院 心血管科
擅长：冠心病心绞痛、高...
-
-
吉林油田总医院 心血管内科
擅长：高血压，冠心病，...
-
-
烟台市中医院 心血管内科
擅长：心内科急、危、重...
-
-
凉山州第二人民医院 心血管内科
擅长：
-
-
内蒙古医学院附属人民医院 心血管内科A区
擅长：擅长冠心病、高血...
-
-
仁寿县人民医院 心血管内科
擅长：心内科的常见病、...
-
-
北京中医药大学枣庄医院 心血管病科
擅长：心内科常见病多发...
-
-
晚上运动还是早上运动好？
生活中有很多的运动爱好者，他们因为不同的兴趣爱好而选择了不一样的运动项目。不管是什么样的运动，在运动的时候都要选择科学的方法，减少运动损伤的发生。但是如果还是不可避免的发生了，就要根据损伤的部位、性质... 详细»
-
-
剧烈运动是指什么运动
剧烈运动是指那些需要大量消耗能量、对身体产生较大负荷的运动。这类运动通常具有以下特点：1.高强度：剧烈运动往往要求运动员在短时间内完成大量的动作，如短跑、跳高、举重等。这些运动对运动员的心肺功能、肌肉... 详细»
-
-
运动后腿疼还能继续运动吗
如果运动后出现腿痛症状，需要看具体情况来决定是否可以继续运动。如果这种情况是由于平时不运动的突然剧烈运动引起的腿痛引起的，则可能是运动疲劳引起的。这种情况与运动后局部乳酸的积累有关。建议休息一段时间，... 详细»
-
-
运动时运动后胸闷胃胀气
运动后出现胸闷、胃胀气的原因可能有很多，以下是原因及处理方式：1.运动前后饮食不合理：运动前后饮食不合理，比如食用过多的高脂肪、高纤维或患有消化系统疾病等都可能导致胸闷胃胀气。解决方法是合理安排运动前... 详细»
-
-
运动减肥一天运动多久
运动减肥是很多人选择的减肥方式之一，但是要想达到理想的效果，需要坚持一定的运动时间。具体运动时间还需要看具体的运动类型以及运动强度。首先，要明确的是，减肥的关键在于消耗更多的热量，而这需要通过运动来实... 详细»
公众号
头条号
百家号