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梅卫义 副主任医师 副教授 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
高血压也称血压升高，是血液在流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。如果已经确诊高血压，应及时就医，积极采取措施控制和治疗，以防病情发展。下面是一些控制高血压的建议：
1. 控制饮食：注意饮食的搭配，减少高盐、高脂肪和高糖的食物摄入。增加摄入富含纤维、钾、镁和钙的食物，如蔬菜、水果、全谷类、豆类和低脂乳制品。同时应戒烟戒酒，可以有效控制高血压。
2. 适度运动：进行适当的有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
3. 放松心情：学会放松和减压的技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，可以减少压力，有效控制血压水平。
4. 药物治疗：一般常用的药物有钙离子拮抗剂、ACE抑制剂、β受体阻滞剂和利尿剂等，需要在医生的指导下服用。
5. 定期检查：定期测量血压，记录血压值，定期检查其他相关指标，如心脏、肾脏功能等，以确保疾病的整体控制情况。
最后，如果有任何疑问或不适，一定要及时就医，获取最专业的诊断和治疗建议。
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