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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
运动可以有助于增强盆底肌肉的紧实度，进而让阴道变得更紧。通常情况下，是能够用运动的方式让阴道变紧的。
阴道变紧是指让是让盆底肌肉变紧，且阴道的紧致度主要取决于其周围的肌肉，特别是骨盆底肌肉，而且盆底肌肉是支撑盆腔和内脏的一组肌肉，包括阴道周围的肌肉。而且这些肌肉在控制尿液和粪便的排放、支撑子宫和直肠、性交时的收缩等方面起着重要作用。但由于随着年龄的增长，经过多次分娩后，可能会使盆底肌肉变得松弛，导致阴道宽松。而此时通过一些运动，可以锻炼到盆底肌肉，提高阴道的紧致度，因此能够运用运动的方式让阴道变紧。
当盆底肌肉松弛，导致阴道宽松时，可以通过特定的骨盆底肌肌肉锻炼的运动，增强这些肌肉的力量和耐力，如凯格尔运动、瑜伽、普拉提运动等运动方式，锻炼盆底肌肉，增强骨盆底肌肉的力量，从而提高阴道的减湿度，使阴道变紧。
需要注意的是，盆底肌肉的收紧是个渐进的过程，要持之以恒，坚持锻炼才能看到效果。如果盆底肌肉松弛的程度较严重，仅通过运动是难以达到理想效果的。通常在这种情况下，可能需要考虑进行盆底肌肉康复训练或手术改善。
总之，运动和锻炼可以增强盆底肌肉的力量和耐力，从而间接地提高阴道的紧致度，但不能直接导致阴道变紧。如果对自己的阴道紧实度有所担忧，建议咨询妇科医生，了解更多如何改善或恢复阴道紧致度的方法。
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