通常来说，跑步机跑30~50分钟比较合适，具体时间因人而异。
每个人的身体条件不一样，运动耐受能力有差异，跑步机跑步的时间各不相同。如果平时经常锻炼身体，体质比较好，运动耐受能力较强，跑40~50分钟较为合适。不仅能消耗更多热量，也可锻炼腿部、臀部等部位的肌肉。若之前运动量很少，或者身体素质比较差，运动耐受力弱，跑步的时间可以适当缩短，通常是30~40分钟。
跑步完成后，不要立即停下，需先降低跑步速度，并继续跑5分钟后再休息，这样可以使回心血量增加，有利于心率恢复。
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