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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
月经期间可以跳健身操，但需谨慎，选择合适的运动方式，注意个人身体状况。
健身操是一种低强度的有氧运动，对心血管健康和代谢功能提升有益。可以增强肌肉力量，改善柔韧性，促进血液循环，并有助于释放内啡肽等内源性物质，提升心情。月经期是女性生理周期中的一部分，此时子宫内膜脱落，经血排出。会经历腹痛、乳房胀痛、疲劳、情绪波动和头痛等不适感。
如果在月经期间感觉良好，没有严重的不适感，适量的运动，通常是可以的，但要选择轻柔的活动，如散步、瑜伽或伸展运动，避免剧烈运动。如月经量过多、痛经严重等，尽量以休息为主，以免增加月经出血量或引起不适。
月经期间，身体可能会流失更多的水分和矿物质，建议在运动前后要确保补充足够的水分和营养。运动时间不宜过长，适当即可。
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