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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
自慰本身并不会导致月经不调。但是，如果在自慰过程中使用了过于激烈的手法或者过度刺激了生殖器官，可能会导致盆腔充血和炎症反应，从而影响到月经的正常排出。调理方面可以从生活习惯、营养补充、激素调节等方面进行改善。
1.生活习惯：适当减少自慰的次数和强度，避免使用过于激烈的手法，以减轻对生殖器官的刺激。保持规律的作息时间和充足的睡眠，减少熬夜和过度劳累。规律的生活方式有助于提高机体免疫力，促进内分泌系统正常运行，从而改善月经不调的症状。
2.营养补充：饮食方面，适当增加蔬菜和水果的摄入，减少高糖高脂食物的摄入，避免暴饮暴食和过度节食。同时多补充含铁和维生素的食物，如瘦肉、豆类、鸡蛋、海鲜等，有助于调理月经。
3.激素调节：也可以通过药物调节体内雌孕激素水平，比如雌二醇片、黄体酮胶囊等。能模拟自然周期中激素的变化，帮助恢复正常的月经周期。但需遵医嘱使用，避免长期过量使用引起副作用。
对于因自慰引起的月经不调，应该采取综合措施进行调理，如果情况严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业医生的建议和治疗。
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