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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
怀孕初期，许多孕妇会出现食欲不振、恶心、呕吐等症状，这被称为孕，这些症状可能会影响到孕妇的饮食和营养摄入，可以通过尝试分餐制、保持良好生活习惯、及时就医等帮助改善。
1.尝试分餐制：即每次少吃多餐，避免一次性吃太多导致胃部不适。同时，尽量选择清淡、易消化的食物，如粥、面条、蔬菜汤等，避免油腻、辛辣、刺激性强的食物。此外，还可以适当增加蛋白质和维生素的摄入，如鸡蛋、牛奶、豆腐、新鲜水果等。
2.保持良好的生活习惯：如避免在饭后立即躺下或进行剧烈运动，保持充足的睡眠，避免过度的精神压力等。如果可能的话，可以尝试一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，这些都有助于改善身体状况和提高食欲。
3.及时就医：如果孕吐症状非常严重，影响到日常生活和饮食，建议及时就医。医生可能会根据具体情况开具一些药物来帮助控制症状。但是，任何药物的使用都应在医生的指导下进行，以确保母婴安全。
怀孕初期吃不下饭是正常的生理现象，但也需要通过合理的饮食和生活习惯来调整和改善。如果有任何疑问或不适，应及时就医寻求专业的医疗帮助。
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