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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
怀孕即妊娠。妊娠期间，孩子的生长发育是非常重要的。如果孩子偏小，可能会影响其健康和成长。因此，孕妇需要注意饮食，保证摄入足够的营养物质，以促进胎儿的健康发育。以下是一些有助于增加胎儿体重的食物：
1. 高蛋白质食物：蛋白质是胎儿生长所必需的重要营养素。孕妇可以食用鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类等富含蛋白质的食物。此外，坚果、种子和乳制品也是良好的蛋白质来源。
2. 高纤维食物：高纤维食物可以帮助消化系统正常运作，并提供足够的能量。孕妇可以选择全麦面包、燕麦片、水果和蔬菜等富含纤维的食物。
3. 高铁食物：铁是制造血红蛋白的关键成分，对于胎儿的生长发育非常重要。孕妇可以食用瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等富含铁的食物。
4. 高钙食物：钙是维持骨骼健康所必需的营养素。孕妇可以选择牛奶、酸奶、芝士、豆腐等富含钙的食物。
除以上食物外，孕妇还应注意饮食均衡，避免过度饮食或暴饮暴食。同时，孕妇还要遵循医生的建议进行适当的运动和休息，以保持身体健康和胎儿的健康发育。
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