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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
孕32周脚肿是患孕期水肿的常见症状之一。水肿是由于孕妇体内循环系统和淋巴系统的改变导致的体液潴留。在孕期，子宫逐渐增大，压迫到静脉，影响了下肢的正常血液循环，导致毛细血管液体渗出过多，脚踝、脚背发生水肿。为了减轻孕期脚肿，以下是一些建议：
1.增加活动：适度的运动有助于促进血液循环，减轻脚肿。可以选择适合孕妇的低强度运动，例如散步、游泳等，并注意避免长时间站立或坐着。
2.提脚休息：尽量避免长时间站立或长时间坐着，多次休息并抬高双脚，有助于减轻脚的肿胀，促进血液回流。
3.合理饮食：控制盐的摄入量，并增加富含钾的食物，如香蕉、土豆、橙子等。减少对咖啡因和过多糖分的摄入，以防止体液潴留。
4.穿舒适的鞋子：选择合适的鞋子，鞋底不宜过硬，鞋跟不宜过高，有助于减轻脚的负担。可以选择舒适的鞋垫或穿弹性袜来获得更好的支撑。
5.远离紧身衣物：孕妇应该避免穿着过紧的裤子、袜子等紧身衣物，以免压迫下肢血液循环。
6.热敷或冷敷：在晚间睡觉前使用热敷或冷敷可以缓解脚部不适。冷敷有助于收缩血管，减少浮肿。热敷有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
如果脚肿伴有其他不适症状，如高血压、脚踝疼痛、明显的红肿等，及时咨询医生并遵循医生建议。
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