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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
月子期间，身体需要大量的营养来恢复体力和健康。对于产妇来说，可以适量食用黑木耳，对身体是有益的。
木耳中含有膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，不仅能给身体补充营养，还可以改善肠胃情况，因为产后由于身体的变化，很多产妇会出现便秘的情况，黑木耳中的膳食纤维可以增加肠道的蠕动，有利于体内有毒物质的及时清除和排出。
其次，黑木耳的铁质含量非常高，每100克黑木耳中就含有97毫克的铁质，远超过其他食物。分娩过程中会流失大量的血液，多食用黑木耳可以帮助补充铁元素，提高红细胞的生成。黑木耳还有抗氧化、抗衰老的效果。可以帮助新妈妈抵抗自由基的侵害，延缓衰老。
建议产后饮食上是要注意控制好量，避免过量食用。同时，还应该注意均衡营养，多吃蔬菜、水果和高蛋白的食物，以保证身体的恢复。
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吃黑木耳有什么好处
吃黑木耳大多数可以起到补充身体营养、润肠通便等多种好处，日常多数可以适量吃。1、补充身体营养：黑木耳里面通常含有维生素矿物质、微量元素、膳食纤维等多种营养成分，吃了以后通常可以起到多方面补充身体营养好... 详细»
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常吃黑木耳有什么好处
黑木耳别称黑菜，属于木耳科中的木耳属，黑木耳常生长在杨木等阔树叶树种的树干上或生长在针叶冷杉的树干上，属于真菌的一种，生长时通常呈现为片状或者呈现为林状，对木材有较强的腐蚀作用，含有较丰富的蛋白质、维... 详细»
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吃黑木耳的好处有哪些
吃黑木耳的好处主要体现在以下几个方面：1.高纤维含量：黑木耳富含膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动和消化，预防便秘，并有助于体重控制。2.营养丰富：黑木耳含有多种维生素和矿物质，如维生素D、E、B1、B2... 详细»
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