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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
孕期心理的调节对于孕妇和胎儿的健康都非常重要，可以通过接受变化、保持积极态度、寻求支持、学习放松技巧、坚持锻炼等心理调节。
1.接受变化：怀孕期间，身体和情绪都会发生很多变化。这些变化可能会让孕妇感到不安或焦虑。因此，孕妇需要学会接受这些变化，并尝试适应。
2.保持积极态度：积极的态度可以帮助孕妇更好地应对孕期的挑战。孕妇可以尝试寻找一些让自己感到快乐和满足的事情，例如听音乐、阅读书籍或者与家人和朋友交流。
3.寻求支持：孕妇可以向家人、朋友或专业人士寻求支持。这些人可以提供情感上的支持，帮助孕妇度过难关。
4.学习放松技巧：放松技巧可以帮助孕妇缓解压力和焦虑。例如，孕妇可以尝试深呼吸、冥想或者瑜伽等放松技巧。
5.坚持锻炼：适当的锻炼可以帮助孕妇保持身体健康，并缓解压力和焦虑。孕妇可以选择一些适合自己的运动方式，例如散步、游泳或者瑜伽等。
孕期心理调节是一个复杂的过程，需要孕妇和家人共同努力。通过采取上述措施，孕妇可以更好地应对孕期的挑战，并为胎儿提供一个健康的成长环境。
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