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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
顺产后，恶露的排出是女性身体恢复的一个重要过程。恶露是指分娩后子宫内膜脱落和伤口愈合过程中排出的血液、坏死组织和分泌物。排干净恶露有助于预防感染和促进子宫恢复正常功能。以下是一些建议，帮助顺产后的女性排干净恶露：
1. 保持休息：分娩后的前几天，新妈妈需要充分休息，以便身体尽快恢复。尽量避免剧烈运动和长时间站立，以减轻盆腔充血，有利于恶露的排出。
2. 注意个人卫生：分娩后要保持外阴清洁干燥，每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾。避免使用含有刺激性成分的清洁用品，以免引起感染。
3. 合理饮食：分娩后要保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆腐、新鲜蔬菜和水果等。避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，以免影响恶露的排出。
4. 适当活动：在医生允许的情况下，适当进行一些轻度的活动，如散步、做产后恢复操等。这有助于促进血液循环，加速恶露的排出。但要避免剧烈运动和提重物，以免对子宫造成损伤。
5. 定期检查：分娩后要按照医生的建议进行产后检查，以确保子宫恢复正常。如果发现恶露量过多、颜色异常或伴有发热等症状，要及时就诊，以免延误治疗。
6. 避免性生活：在恶露未排净之前，应避免性生活，以免引起感染或对子宫造成损伤。一般建议在产后6周左右恢复性生活时，要注意避孕措施。
总之，顺产后的新妈妈要注意休息、保持个人卫生、合理饮食、适当活动、定期检查和避免性生活等，以帮助排干净恶露，促进身体的恢复。如有任何不适，应及时就诊。
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