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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
孕期是一个女性生命中非常特殊的阶段，需要特别注意自身的保健和身体的变化。孕期生活一般要均衡营养、多休息、适当运动等，保障自己和胎儿的健康。
1、均衡营养：孕妇需要摄入多样化、均衡的营养，包括优质蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素。优质蛋白质有助于胎儿组织和器官的形成；碳水化合物提供能量；维生素和矿物质参与各种生理过程，如叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，钙对胎儿骨骼发育必不可少。
2、多休息：良好的睡眠可以调节孕妇的内分泌系统，维持激素平衡，保障胎儿的正常生长。充足的睡眠有助于缓解孕妇的疲劳和压力，增强免疫力，预防孕期感染。
3、适当运动：孕期进行适当的运动有助于增强孕妇的心肺功能和肌肉力量，提高身体的耐力和柔韧性。如散步、孕妇瑜伽等轻度运动，可以促进血液循环，减少孕期水肿和便秘的发生。运动还能帮助孕妇控制体重，降低妊娠期糖尿病和高血压的风险。
孕期若出现身体不适、异常症状或对自身健康有担忧，应及时就医，确保母婴安全。
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