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郭兮恒 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科
唱歌肺活量不够通常可以通过深呼吸练习、吹气球、做一些呼吸训练、唱歌练习等方式来练。
1.深呼吸练习：每天进行几次深呼吸练习可以帮助扩张肺部，增加肺活量。方法是坐直或站立，慢慢地吸气，让腹部膨胀起来，再缓慢地呼气，让腹部收缩回去。每次练习可以持续5-10分钟。
2.吹气球：将气球放在嘴边，用力吹气使气球膨胀，再缓慢地放气使气球缩小。每次练习可以重复10-20次。
3.做一些呼吸训练：可以在家中进行一些简单的呼吸锻炼，如吸气、屏住呼吸、呼气等动作，每天坚持练习可以有效提高肺活量和呼吸技巧。
4.唱歌练习：通过唱歌练习可以有效地锻炼肺部和声带肌肉，提高肺活量和声音稳定性。可以选择适合自己的歌曲进行练习，注意呼吸和发声的技巧。
在进行任何形式的锻炼前，一定要先做好热身准备，避免受伤。如果有任何身体不适，应及时咨询医生或专业教练的建议。
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怎么练肺活量
肺活量是衡量一个人肺功能的指标，肺活量的大小可以用来检查肺部是否有疾病。成人的肺活量在2.5--3.9L左右。一般是女性的肺活量比男性低，在体检时通常作为一个检查项目，用专门的检查仪器检测肺活量。肺是... 详细»
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肺活量怎么练
肺活量是指在人用尽全身力气吸气后全力呼气的气量。肺活量的计算公式里包括潮气量、补吸气量和补呼气量三部分。肺活量会受年龄、性别、身体强度等因素的影响，存在较大的个体差异。一般来说，身体越强壮，肺活量就越... 详细»
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怎样练肺活量
肺活量是指人体在尽力吸气之后再尽力呼出的气体总量，代表肺一次最大的机能活动量。人体的肺活量在一定程度上反应了肺部供氧的能力和排出废气的能力。不同年龄段的肺活量的标准不同，当低于正常值时代表人体摄取氧气... 详细»
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