胸骨后痛可能是由于肋骨、胸肌或心脏等问题引起的。扩胸运动可以加强胸肌，改善姿势，增加胸腔的灵活性，从而减轻疼痛感。可以缓解胸骨后痛的扩胸运动包括深蹲、胸部拉伸、俯卧撑、胸部转动、瑜伽呼吸法等。
1.深蹲：站立，双脚与肩同宽，双臂伸直向前伸展。慢慢蹲下，并让臀部尽量靠近地板，感受胸部的伸展。保持几秒钟，然后慢慢站起来。重复10-15次。
2.胸部拉伸：站直，双手放在胸前交叉，手掌靠近肩膀。缓慢地将手臂伸直向上，保持几秒钟，感受胸部拉伸。然后缓慢地将手臂放下。重复10-15次。
3.俯卧撑：仰卧在地板上，双手呈90度弯曲，与肩同宽。用手臂的力量将上半身抬离地面，保持几秒钟，然后慢慢放下。重复10-15次。
4.胸部转动：坐在椅子上，挺直背部。将双手放在脖子后面，手指交叉。缓慢地将上半身转向左侧，然后再转向右侧。重复10-15次。
5.瑜伽呼吸法：坐在舒适的姿势上，深呼吸，慢慢吸气，使胸腔展开并向上运动。然后慢慢呼气，感受胸部的放松和伸展。重复10-15次。
不过运动并不能完全的治疗胸骨后痛，还是要到医院就医，接受医生的针对性治疗。
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