肺活量小一般可以通过日常锻炼、营养补充、保证充足的睡眠、正常的呼吸等方法进行改善，需要几个月甚至更长时间才能变大。
1.日常锻炼：日常锻炼可以提高肺部的弹性和肌肉力量，增加肺部的容量和功能。适当的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以促进肺部的血液循环和氧气供应，提高肺活量。
2.营养补充：营养补充可以提供身体所需的营养物质，促进身体的健康和发育。特别是蛋白质、维生素和矿物质等营养素对肺部的健康和功能有着重要的作用。
3.保证充足的睡眠：充足的睡眠可以促进身体的恢复和修复，有助于改善肺活量。睡眠时，身体会进行自我修复和再生，包括肺部的修复和再生。此外，睡眠还可以促进身体的代谢和免疫功能，有助于提高肺活量。
4.正常的呼吸：正常的呼吸可以保持肺部的健康和功能。正确的呼吸方式可以减少肺部的负担和损伤，有助于提高肺活量。
在开始训练后的几周内，可能会感到有所提高。持续进行有规律的训练，通常需要几个月甚至更长时间来看到明显的肺活量增加。
出现不适情况后，需要及时到医院进行检查，及时进行治疗。同时应该避免长时间熬夜，需要多注意休息。
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