大腿内侧的肌肉包括短收肌、长收肌、大收肌、股内侧肌、骨薄肌等，锻炼大腿内侧肌肉的方法有很多。锻炼大腿内侧肌肉，可以促进全身肌肉的生长，能够提高身体的协调性与灵活性，直观上看，可以增加腿部力量，进而增加全身的力量。锻炼大腿内侧肌肉还可以促进身体的新陈代谢，减少体脂率，保持身体健康，最重要的一点好处是可以显著的延缓衰老。女性练大腿内侧的肌肉可以使大腿看着更修长挺拔。
如何锻炼大腿内侧的肌肉
1、仰卧交替抬腿。身体平躺在地上或者瑜伽垫上，双腿与地面垂直以后左右交叉摆动。双腿开合跳。双腿张开，双手在头上方合掌，双腿再张开，收往两边放，将这两个动作结合起来。
2、相扑深蹲。将两腿尽可能的分开，蹲下时能够感受大腿内侧的肌肉被拉长，膝盖不可内弯，这个动作可以有效的锻炼大腿内侧的肌肉，使肌肉更紧实美观。
3、内收器械。健身房内有专门进行大腿内侧肌肉锻炼的内收器械，使用之后也达到明显的效果。
大腿肌肉拉伤怎么办
1、患者大腿肌肉拉伤后，急性期大概是24到48个小时，在急性期患者应该进行局部的冷敷，能够减轻炎性的渗出，并且起到消肿的作用。
2、如果患者已经过了急性期，那么可以进行热敷，但是建议患者最好是去到医院，在医生的指导下进行相应的治疗
-
-
佛山市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：孕前优生检查、产...
-
-
佛山市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：妇女各个特殊时期...
-
-
广西医科大学附属口腔医院 干部保健科
擅长：擅长牙周洁治
-
-
盐城市妇幼保健院 妇幼保健科
擅长：善于应用中西医结...
-
-
贵港市中西医结合骨科医院 保健科
擅长：熟练掌握危重病的...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 干部保健科
擅长：熟练诊断和治疗冠...
-
-
无锡市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：熟练掌握妇产科常...
-
-
陕西省中医医院 老年病科（干部保健、眩晕专科）
擅长：中医和中西医结合...
-
-
背部肌肉训练动作
背部是人体上半身最重要的一个力量区域，身体的上身力量活动主要是背部支撑，加强背部肌肉训练是必须的。因为日常生活中，大多数的活动姿势都是双手向前发力，这样会导致胸部与肩部的肌肉处于紧张状态，如伏案在电脑... 详细»
-
-
练大腿内侧的动作
腿部在女生生活中起着非常重要的作用，比如行走、展示身材，而如果腿部的脂肪比较多，就有可能影响到体态美观。于是很多女生尽可能让自己的腿看上去更加苗条，常常锻炼大腿，但是其实在锻炼过程中，大多数人都只会锻... 详细»
-
-
大腿内侧肌肉是什么
大腿内侧的肌肉基本上都是使髋关节内收的肌肉，比如此处常见的肌肉是耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌。这些肌肉通过收缩能够有效的使髋关节做出一些内收、内旋之类的活动。此处的肌肉对于维持髋部的稳定性是十分重要... 详细»
-
-
大腿内收肌群训练动作
大腿内收肌群，从髋骨的底部开始，沿着大腿的内侧一直到股骨的内侧。耻骨肌是最有力的内收肌。其主要的作用是内收，即将大腿收回身体的中线。像徒步、登山、曲棍球、轮滑、武术、足球、橄榄球等运动对大腿内收肌群的... 详细»
-
-
正确锻炼大腿内侧肌肉的方法
大腿内侧的肌肉包括短收肌，长收肌，大收肌，股内侧肌，骨薄肌等，锻炼大腿内侧肌肉的方法有很多，锻炼大腿内侧肌肉，可以促进全身肌肉的生长，能够提高身体的协调性与灵活性，直观上看，可以增加腿部力量，进而增加... 详细»
公众号
头条号
百家号