动感单车来源于美国，颇受青少年的喜爱，但实际上这项运动是没有年龄限制的。骑行动感单车是一项非常优质的有氧运动，踩动感单车的运动强度很大，属于有氧与高强度间歇相结合的运动，应该在教练的指导下用正确的方式来骑行。踩动感单车达到的锻炼效果能分泌多巴胺，使自身产生运动后的快感，另外动感单车还可以加快新陈代谢快速的消耗脂肪提高肌肉含量起到显著的减肥效果。
踩动感单车的注意事项
1、在开始踩动感单车锻炼之前要请专业的教练指导如何设置车座的高度，正确的单车设置非常重要，动感单车的车座过低会引起膝盖酸痛等损伤。
2、在进行动感单车的锻炼时要量力而行，需要掌握合适的强度，避免损伤，身体不适时要及时休息。
3、踩动感单车会使人大量的出汗，一定要注意保持水分充足，运动的过程中要及时喝水。
4、动感单车的锻炼对膝关节的摩擦比较大，所以不适合膝盖有损伤的人群。
踩动感单车一次多长时间
1、一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400~500大卡，如果第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。
2、慢慢根据自己的情况相应增加强度。初学者训练时可以先10分钟骑行，休息十分钟后再循环，每次骑行的总时间长度控制在45~60分钟即可。
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