胸骨骨裂多数是由于强力直接打击到胸骨或者是意外摔跤等原因引起，症状主要表现为剧烈的胸骨疼痛，并且随着活动的增加而加剧。以下是一些缓解疼痛的建议：
1、多休息：胸骨骨裂有可能导致受伤区域的炎症和肿胀，进而增加疼痛的程度。适当的休息可以减轻疼痛，提供充足的时间给身体进行修复。在休息期间，可以使用枕头或者靠垫来提高躺着时的舒适度。
2、冰敷：冰敷可以减轻炎症和肿胀，同时也能够麻痹受伤区域的神经，减少疼痛的感觉。使用冰袋或者冰块包裹在毛巾中，每次敷在胸骨骨裂的区域上约15-20分钟，并且每日可以进行多次。
3、使用止痛药：请务必在医生的指导下使用适量的止痛药，并且不要滥用。同时，避免使用会引起出血的非甾体类抗炎药物。
4、物理治疗：物理治疗师可以通过专业的技术来帮助缓解疼痛、恢复功能、加强肌肉力量和改善姿势。物理治疗能够提供个性化的康复方案，并确保有效的治疗效果。
需要注意的是，在身体不适的情况下，尽量避免剧烈的运动或者其他有可能引起胸部撞击的活动，这样可以避免进一步损伤和疼痛。如果以上建议不能缓解疼痛，建议及时就医治疗。
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