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路承 副主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院 耳鼻喉科
夜间打呼噜是一种很常见的现象。打呼噜不仅会打扰到别人，还会影响自己的睡眠质量。不同的人打呼噜的原因不同，常见的原因有腺样体和扁桃体肥大。但是其实鼻炎也会让患者晚上打起呼噜，应该说有些打呼噜的情况会引发鼻炎，而鼻炎也会引起打呼噜，两者互相影响。
一、鼻炎引起打呼噜怎么办
1、抬高上身。睡觉时，用两个枕头垫在头下，抬高上身，这样更有助于鼻腔呼吸新鲜空气，缓解打呼噜的情况。如果单单抬高头部感觉不舒服，可以抬高整个上身。
2、换干净的枕头。如果每天睡觉的枕头积聚了太多的灰尘、头皮和尘螨，就会继续刺激到呼吸道，容易引起过敏反应，加重打呼噜的情况。因此，有晚上打呼噜习惯的患者要经常更换枕套。
3、做鼻腔冲洗。每天早起或睡觉前，用冷水洗脸和洗鼻腔，或用特制的洗鼻器清洗，这样清洗能清除鼻子里隐藏的细菌和污垢，增强上呼吸道对外界环境的适应能力，让呼吸更加顺畅。
二、鼻炎日常护理
鼻炎会引起鼻塞和打呼噜，所以在日常很多地方都需要注意。病人除了按时遵医嘱服药外，还应注意在生活上的护理。每天睡前清洁鼻腔，清理分泌物，保持鼻腔通常，以免造成呼吸道阻塞造成窒息。鼻炎的发作与患者的体质有很大关系，所以平时最好要加强体育锻炼，经常进行有氧运动，如慢跑、骑自行车、太极、游泳等，这些有氧运动既不剧烈，又能增强心肺功能，改善机体代谢，促进鼻子中炎症的吸收，对鼻炎的康复非常有帮助。
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