性冲动是人类生理和心理的正常反应，一般可以通过认识性冲动、制定行为计划、学会自我控制、与他人分享等进行控制。
首先，认识到性冲动的存在是正常的，并且学会接受自己的欲望。不要对自己感到羞耻或内疚，这只会加剧欲望。相反，尝试用冷静的态度来面对自己的性冲动，寻找到产生这种欲望的原因。
其次，制定一个行为计划。当感觉到性冲动时，寻找一些分散注意力的活动，如阅读、运动、做瑜伽等，可以帮助将注意力从欲望转移出来，减轻欲望的强度。
第三，学会自我控制。需要一定的训练和实践，可以通过意志力训练、冥想、放松技巧等方法来增强自我控制能力，从而更好地应对性冲动。
此外，与他人分享。和其他人谈论自己的性冲动可以帮助释放压力，减轻内心的负担。比如可以找一个信任的朋友或家人倾诉，听取他们的建议和支持。
如果性冲动影响到日常生活或造成严重后果，建议寻求心理咨询或治疗。
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