自慰是一种正常的生理行为，在一定程度上有益处。但如果老是想自慰，可能会影响到日常生活和人际关系，需要进行自我调节和控制。
首先，要明白自慰是一种生理需求，但并不是唯一满足这种需求的方式。如果一直感觉到需要自慰，可能是因为身体和心理上的压力。有时候，压力会导致性欲增加，这时可以通过其他方式来排解压力，比如运动、阅读、听音乐等，从而减少对自慰的依赖。
其次，要培养健康的性观念和性教育。了解自己的身体和性需求，并和伴侣或朋友进行沟通，有助于理解性需求的正常性和多样性。同时，可以通过性教育书籍、健康网站等多种途径来获取性知识，避免因为对性知识缺乏而导致自慰过度。
最后，建立健康的生活习惯也很重要。充足的睡眠、适当的运动、均衡的饮食等可以帮助身体保持健康，并有助于减少对自慰的依赖。此外，保持积极的心态和良好的情绪状态也是关键，可以通过心理咨询、自我放松等方式来处理焦虑、压力等负面情绪。
若有疑问，建议咨询专业的心理医生。平时可以通过排解压力、性教育、健康生活习惯等多种方式来处理自慰问题，保持身心健康。
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