运动锻炼可以增强体质，提高免疫力，还能释放压力，但部分人在运动后出现双腿酸疼的情况，这主要是因为平时缺乏锻炼或者过度运动引起的膝部损伤。若运动后腿酸痛，应采取措施缓解，今后注意科学锻炼。
运动后腿酸的原因
1、运动前没有做热身运动。热身运动可以自身的肌肉、关节、韧带等部位活跃起来，避免运动时出现肌肉拉伤、肌肉痉挛等情况。
2、平时缺乏锻炼的人，突然进行高消耗的运动，肌肉无法适应，运动后会表现酸痛、痉挛。
3、运动过量导致机体疲劳，过度消耗机体能力，容易出现肌肉酸痛、肌肉拉伤、肌肉痉挛等。
运动后腿酸痛的缓解方法
1、拍打酸痛部位，放松肌肉，促进血液循环，有助于缓解疼痛和痉挛，还能促进肌肉损伤的修复。
2、对酸痛部位进行局部热敷，可促进血液循环，加快新陈代谢。热敷配合伸展运动和按摩，有助于疲劳肌肉的恢复，更有效地加速消除延迟性肌肉酸痛。
3、在运动后2小时进食，补充身体所需的蛋白质、碳水化合物等，有利于恢复肌糖元水平，推荐食用鸡蛋白、金枪鱼、大豆、新鲜果蔬等。
4、睡眠时身体以同化作用为主，保证充足的睡眠，睡眠过程中肌肉也在进行修复，在高质量睡眠后，腿酸痛感有所缓解。
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