睡眠是一种正常的生理现象,无论是动物还是人类都有，这是一种思想暂时停止，身体疲倦得到缓解的一段时间，这个时候大脑皮质是处于休息状态。但是自从有了许多娱乐方式及娱乐工具例如手机电脑，很多人喜欢熬夜刷微博打游戏或者逛淘宝，或者因为不得已的应酬、工作熬夜，严重影响了第二天的精神状态。也有很多人习惯了晚睡，太早睡觉可能睡不着。
晚睡或者熬夜对身体有很大的害处。那么几点睡觉称之为“晚睡”？几点入睡最适合？
一般认为，人在十一点之前入睡是最好的。
传统医学认为，九点到十一点是免疫系统排毒也就是淋巴排毒的时间，十一点到一点是肝排毒的时间。这些机能运作需要在熟睡的状态下进行。一点到三点是胆的排毒，三点到五点是肺的排毒，一般咳嗽的人在这个时间段会咳得比较厉害。五点到七点是大肠的排毒，应该去上厕所排便。在七点到九点中是小肠最好的吸收时间段，应该要吃早餐。还有就是，人体脊椎造血最活跃的时间段是凌晨。人在这个时间应进入熟睡状态，不应该熬夜。
人的作息时间与生活行为，与人体的自然运作相协作，人体才能处于平衡的状态。
每个人的睡眠时间至少为六到八个小时，睡眠不足容易导致内分泌失调和生物钟失调。
经常晚睡的人情绪会变得非常的暴躁，而且没有缘由的头痛，会导致荷尔蒙失调，造成食欲增加容易发胖，也会是一些色素沉淀，造成脸部蜡黄，斑点增多睡眠时间减少可能会出现视觉上的食物，严重的可能会产生幻觉。
而且睡眠不足的人记忆力，注意力都会下降，严重影响第二天的工作和学习。而且会使血压升高，心脏类疾病的发病率比普通人要高，反应也会变得迟缓。
睡眠时间不是越多越好，保证晚上充足的睡眠之外，中午最好也要休息一个小时，有利于缓解疲劳，有些人喜欢在车上补觉，希望可以缓解疲劳，但是一般深度睡眠才可以缓解疲倦，在车上，因为其他多重元素，说话声，汽车声等多种噪音很难让人体进入深度睡眠，而且车内空间有限，动作幅度不宜太大，总是保持一种姿势，有可能一觉醒来还会腰酸背痛，更加疲惫。
减少熬夜的情况，睡前还可以进行适度的舒展运动，或者喝一杯热牛奶更加容易帮助睡眠。平时还需要补充适量的维生素，多吃蔬菜水果。
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