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韩雪峰 主任医师 教授 中国医学科学院整形外科医院 脂肪整形科
大饼脸是指脸部轮廓较为圆润，缺乏线条感和立体感的一种面部特征。要瘦脸，需要从以下几个方面入手：
1、控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、瘦肉等低热量、高营养的食物摄入。此外，要保持足够的水分摄入，避免脱水导致面部浮肿。
2、坚持运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，减少全身脂肪含量，包括脸部。建议选择跑步、游泳、跳绳等有氧运动，每周进行3-5次，每次30分钟以上。
3、按摩面部：通过按摩可以促进血液循环，加速代谢，有助于消除面部水肿和紧致肌肤。可以使用按摩霜或精油进行按摩，每天坚持10-15分钟。
4、使用瘦脸产品：市面上有很多瘦脸产品，如瘦脸面膜、瘦脸精华液等，可以选择适合自己的产品进行使用。但要注意选择正规品牌的产品，避免使用含有激素等有害成分的产品。
5、避免不良姿势：长时间低头看手机或电脑容易导致颈部肌肉紧张，进而影响面部轮廓。因此，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头。
总之，想要瘦脸需要综合考虑饮食、运动、按摩等多个方面，同时注意保持良好的生活习惯和姿势。如果以上方法无法达到预期效果，可以考虑到美容院接受专业的瘦脸治疗。
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