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高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
很多人有的时候会出现比较疲倦的状态，多数是因为工作与学习太累了。很多人因为熬夜工作，或者是应酬没有得到很好的休息，或者是休息的时间不够，就可能导致的身体疲劳，但是有时是吃了某些食物后，容易引发疲倦想睡觉。哪些食物容易让人犯困？
白米饭。在米饭中含有比较高的血糖，消耗糖分的时候会让人昏昏欲睡，另外，人在吃白米饭的时候吃其他肉类可能会导致嗜睡。
白面包。白面包中中含有较高的血糖，低纤维，所以会很快分解，容易使人困倦，而且摄入的营养还比较少。
红肉。像是牛排之类的，红肉里面含有大量的脂肪，分解的时候所有的力量集中在这个地方，就容易使其他地方缺乏能量支持从而产生疲倦。
甜食。甜食含糖量高，会导致身体分泌大量的胰岛素，容易使大脑释放更多的色胺酸，让身体感觉到疲倦，所以一般在餐后吃甜点容易导致昏昏欲睡。
另外其他能导致身体疲倦的原因有：
睡眠不足。这是导致身体疲倦的最主要的原因，因为如果身体没有足够的休息时间，就会传递疲倦的讯息给大脑，提醒大脑应该休息。
缺乏营养，当身体缺乏必须的维生素或者大量元素的时候，也容易出现疲惫的症状，所以要注意吃一些水果蔬菜来补充。
精神压力太大，会使肌肉紧绷，会消耗体力和精力，让身体感觉到疲惫。
因为某些疾病，例如贫血，关节炎等，会导致身体出现疲倦的症状，如果长时间的感觉到疲倦应该去医院检查看是否患有疾病。
服用药物，有些高血压，糖尿病的药物可能会引起嗜睡，所以服用药物的同时要注意使用药物产生的副作用。
因荷尔蒙有波动，像怀孕，生理期这些也会出现嗜睡困倦的状态。
偶尔出现困倦的状态不要担心，但是如果长期处于疲倦状态，则要担心是否身体出现了病变，要及时去医院进行检查，每天要注意饮食搭配，多吃蔬菜与水果，进行适度的运动，提高自身的免疫力，并且要尽量保持一个好心情，长期处于压抑的状态也会影响人的身体健康。
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