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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
运动过量导致岔气是比较常见的情况，它的主要原因是运动过程中身体产生大量乳酸，乳酸在一定的浓度下会引起肌肉疼痛和僵硬。当乳酸积聚在肌肉组织中时，会刺激神经末梢，引发疼痛感。对于岔气导致的疼痛，可以采取以下方法进行缓解：
1. 冷敷：在岔气部位使用冰敷袋进行冷敷，能够减轻肌肉疼痛和肿胀。注意不要让冰敷袋直接接触皮肤，以免引起冻伤。
2. 热敷：用热水袋或热敷带对岔气处进行热敷，可以促进血液循环，舒缓疼痛。但是热敷时间不宜过长，以免烫伤皮肤。
3. 拉伸：进行一些适当的肌肉拉伸运动，可以减轻岔气引起的肌肉紧张和僵直。拉伸动作应该缓慢而轻柔，不要用力过猛。
4. 按摩：使用指尖或按摩工具在岔气部位进行温和的按摩，有助于改善血液循环和缓解肌肉疼痛。按摩时应避免用力过猛，避免引起更多伤害。
岔气只是一种暂时的肌肉疼痛，通常情况下可以通过上述方法进行缓解。但如果疼痛持续时间较长，或者伴随其他严重症状，建议及时就医，寻求专业医生的指导和治疗。
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运动过量岔气了一按就痛
运动过量会导致岔气，一按就会痛是身体表现出来的一种反应。可以通过停止运动、冷敷和热敷、适度按摩、避免过度伸展等进行改善。建议及时到医院就医，在医生指导下进行针对性的治疗。1.停止运动：首先，应该立即停... 详细»
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除了剧烈运动外岔气的常见原因还有哪些
除了剧烈运动外，岔气还可能由以下原因引起：1、快速进食和过饱：进食过快或摄入过多食物，尤其是含有大量气体的食物，可能导致胃胀气扩张，进而影响呼吸肌的正常运动，引发岔气。2、睡姿不当：仰睡或侧卧可能压迫... 详细»
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跑步岔气
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岔气，只要一跑步就会岔气
只要一跑步就会出现岔气的症状，主要是由于自身的准备工作不足所造成的。在跑步之前没有做好充分的准备工作，导致身体肌肉一下子出现剧烈的运动，从而容易使肋间肌或者膈肌发生痉挛的情况，最终造成疼痛症状的发生。... 详细»
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