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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
运动过量会导致岔气，一按就会痛是身体表现出来的一种反应。可以通过停止运动、冷敷和热敷、适度按摩、避免过度伸展等进行改善。建议及时到医院就医，在医生指导下进行针对性的治疗。
1.停止运动：首先，应该立即停止运动或活动，并休息一段时间，使肌肉得到放松和恢复，减轻疼痛感。
2.冷敷和热敷：冷敷可以缓解疼痛和肌肉痉挛。可以用冰袋或湿毛巾敷在疼痛部位，每次敷用10-15分钟，每天可以敷用3-4次。在疼痛缓解后的一两天后，可以尝试热敷来舒缓肌肉。可以用热水袋或温热的湿毛巾敷在疼痛部位，每次敷用15-20分钟，每天可以敷用2-3次。
3.适度按摩：在疼痛缓解后，可以适度按摩疼痛区域的肌肉，有助于促进血液循环和缓解肌肉痉挛。
4.避免过度伸展：在康复阶段，应该避免过度伸展或过度用力，以免引起反复或加重症状。
如果经常遇到运动岔气，建议了解身体状况，制定适合自己的锻炼计划。日常不建议运动过量，适宜的运动即可。
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