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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
坐交通工具时感到紧张和焦虑的情况并不少见。无论出于什么原因，以下是一些建议，可以帮助在乘坐交通工具时放松并减少紧张感。
首先，尝试进行深呼吸和冥想练习，可以帮助放松身体和思绪，减少焦虑感。深呼吸可以帮助控制心率和血压，并减少紧张感。冥想可以帮助专注于当前的感觉和经历，并减少对不必要的担心的关注。
其次，分散注意力可能是另一个减少紧张感的方法。尝试听音乐、阅读书籍或进行一些与旅行无关的活动，例如解谜游戏或绘画。这些活动可以将注意力从紧张因素转移开来。
最后，与其他人交流也可能有助于减轻紧张感。与朋友、家人或其他乘客交谈，分享感受和担忧，可能会感到更加放松。
如果紧张感过于严重，以至于影响到日常生活，建议及时就医，心理咨询师或治疗师可以帮助探索紧张感的根源，并提供适当的治疗方法和技巧。
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