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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
遇事不顺易发火，会对心理和身体健康造成不良影响，需要引起重视，一般可通过以下方法来调节情绪：
1、了解和接受自己的情绪：每个人都有情绪，情绪是人的一种自然反应，是我们和外界交流的一种方式。不论是愉快的情绪还是不愉快的情绪，都是正常的。因此，当感到易怒时，要学会给自己一个开放和接纳的态度，不要否定自己的情绪。
2、学会积极应对情绪：当遇到困难或者挫折时，不要把情绪压抑或者发泄到别人身上，而是要寻找一些积极有效的方式来释放和调节自己的情绪。例如，可以给亲友倾诉，缓解自己的负面情绪。同时，也可以尝试一些放松的活动，比如运动、听音乐、阅读等，使自己能够找到一种平衡和舒缓。
3、学会认识和管理压力：压力是现代社会普遍存在的问题，它会引起我们情绪的不稳定和心理的不舒服。因此，需要寻找一些方法来管理自己的压力。可以适当调整自己的生活、工作节奏，合理安排自己的时间，避免过度劳累和心理压力过大。此外，也可以通过一些放松的方式来缓解压力，比如瑜伽、冥想等。
4、培养积极乐观的心态：可以选择用积极乐观的心态来面对这些挑战。积极乐观的心态可以帮助自身看到问题背后的机会和希望，激发自身的内在动力和勇气。因此，要时刻保持积极的心态，相信自己能够克服困难，保持逆境中的平静和理智。
总之，只有更好地关心和照顾自己的心理健康，才能够更好地应对生活中的困难和挑战。
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